فطور الأطفال الصحي المناسب لابنك .. وأهميته

فطور الأطفال الصحي المناسب لابنك .. وأهميته
هل تحرصين على تقديم وجبة الفطور لطفلك يوميا ؟
هل أنتِ متأكدة أنكِ تقدمين له الطعام المثالي لهذه الوجبة؟
فى هذا المقال نعرفك على أهمية وجبة فطور الأطفال لابنك ومكوناتها المثالية وجبة الفطور من أهم الوجبات خلال اليوم، فهي تزود الجسم بالطعام اللازم لتوفير الطاقة بعد ساعات النوم الطويلة – التي ينخفض خلالها مستوي السكر في الجسم – والضرورية لبناء العضلات ونمو الدماغ، كما أنها توفر للجسم العناصر والفيتامينات الأساسية من المواد الغذائية كالبقوليات والفواكه ومنتجات الألبان، والتي لا يحصلون عليها عادةً بشكل كافٍ من وجبتي الغداء والعشاء.
هل تعلم أنك إذا لم توفر لجسمك الوقود اللازم في الصباح فستشعر بالدوار ونقص الطاقة وسيجعلك ذلك تأكل بشراهة لاحقاً وتلجأ إلى الأطعمة السريعة ؟! لذلك هناك ارتباط دائماً ما بين تناول الإفطار والجسم الصحي، فمن يتناول وجبة الإفطار أقل عرضة لأمراض القلب وزيادة الوزن وارتفاع معدلات الكولستيرول ومرض السكري، كما يساعد الفطور على التركيز وتنشيط الذاكرة.
أما عن الأطفال، نجد أن من لا يتناولون وجبة الإفطار يجدون صعوبة في التركيز والتحصيل الدراسي إلي جانب الإرهاق الشديد واضطراب الحالة المزاجية، لذلك غالبا يكون مستواهم الدراسي أقل من أقرانهم الذين يحرصون على تناول الفطور بانتظام. وعند الحديث عن أهمية الفطور للطفل هل فكرتي مما تتكون وجبة الفطور المثالية؟
مكونات وجبة فطور الأطفال المثالية
  • النشويات : و يفضل أن تكون نشويات معقدة مثل الخبز و يمكن اختيار الخبز الأسمر و حبوب الإفطار الكاملة و الشوفان.
  • كوب من الحليب
  • الخضروات و الفواكه : يمكن إضافة حبة من الفاكهة إلى وجبة الإفطار ، مثلاً حبة موز أو حبة تفاح ، وللأطفال الذين لا يحبون الخضروات يمكن إضافتها إلى الساندويش مثلاً شرائح من الخيار أو البندورة أو الخس المفروم أو جزر مبروش للساندويش.
  • يُفضل تجنب تناول الحلويات و السكريات خلال وجبة الإفطار فهي لا تمد الجسم بالطاقة اللازمة لفترة أطول.

إذا كان طفلك يستيقظ متأخراً أو لا يُفضل تناول الفطور في الصباح فيمكنك منحه وجبات خفيفة من الفواكه و الساندوتشات ليتناولها في طريقه إلى المدرسة أو في الاستراحة بين الحصص، فهو لا يحتاج إلى أكل الكثير صباحاً ، فقط كميات قليلة من الأطعمة المغذية لتوفير الطاقة اللازمة لنشاطه اليومي.

2016-08-26
أترك تعليقك
0 تعليق
*نص
الاسم*
البريد الالكترونى*
الموقع الإلكتروني
انشاء حساب او تسجيل الدخول
الحقول المطلوبة*

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

شروط التعليق :

عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

admin